医生提醒一天中,这个时间测量血压最准确

导语："疾病如同影子，常伴随人的左右。"这句谚语恰如其分地描绘出了高血压在中国社会中的真实写照。

高血压这个无声的杀手，正在静悄悄地侵蚀着数以百万计中国人的健康，根据国家心血管病中心的数据，中国18岁及以上的居民中，高血压的患病率高达27.5%。

这也就意味着，大约每四个成年人中，就有一个是高血压患者，全国范围内，高血压患者的人数竟然高达2.45亿，这个数字几乎与整个美国人口的总数相当。

这个惊人的数字让我们警醒，高血压已经成为中国公共卫生面临的重大挑战，要有效应对这一挑战，我们需要采取综合性的治疗措施。

首先，药物治疗是关键，但同时，我们也需要注意饮食的调整，避免摄入过多的盐分和饮食中缺乏足够的水果蔬菜。

此外，合理测量血压也是控制高血压的重要手段之一，我们应定期测量血压，以便及时了解自己的血压状况，采取相应的措施。面对高血压的威胁，我们需要全方位地提升自身的健康素养和防病意识。

01高血压的诊断标准

高血压的诊断标准是经过三次血压测量之后，血压值均明显高于正常值。具体来说，正常人的血压值收缩压在90-mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间，如果三次测量血压都在这个范围内，说明血压是正常的，没有患有高血压。

但是如果三次测量之后，血压值均高于正常值，则可以诊断为高血压，当诊断为高血压时，如果并不严重，可以通过日常改善的方法来缓解。

02高血压的诱因有哪些？

饮食习惯

高盐饮食是导致高血压的主要原因之一，摄入过多的盐会导致体内水分潴留，增加血容量，进而增加心脏的负担，导致血压升高。

肥胖和缺乏体力活动

肥胖和缺乏体力活动与高血压密切相关，肥胖会导致心脏负担增加，使心脏需要更多的氧气和血液来供应组织，从而引起血压升高。

高度焦虑和长期压力

长期的精神紧张、压力和忧虑会导致体内释放出一些激素，从而导致血压升高。

饮酒和吸烟

大量饮酒和吸烟会对血管和心脏健康产生负面影响，增加患高血压的风险。

遗传因素

高血压具有家族聚集性，如果家族中有高血压病史，个体患高血压的风险较高。

其他疾病和药物

糖尿病、肾脏疾病、甲状腺问题等一些疾病以及某些药物的使用也可能引发或加重高血压。

03合理测量血压对控制血压有多重要？

合理测量血压对控制血压非常重要，首先，合理测量血压可以让我们更了解自己的血压情况，提高对高血压的认识，及时发现血压升高的情况，及时就医进行诊断和治疗，预防心脑血管并发症的发生。其次，合理测量血压可以提高高血压诊断的准确性，它能够更准确、更全面地反映我们在日常生活中的血压水平，有助于区分出那些受到医生诊室环境影响的“白大衣性高血压”或“白大衣性未控制高血压”，以及那些隐藏在表面下的“隐匿性高血压”或“隐匿性未控制高血压”。

此外，合理测量血压还能提高对高血压患者预后判断的准确性，与只在医生诊室测量血压相比，家庭血压监测在预测患者预后方面更加可靠。

最后，合理测量血压还能帮助我们更好地达到降压治疗的目标。通过及时监测未控制的血压，我们可以为调整降压治疗方案提供更有针对性的依据，以确保我们的血压得到有效控制。

04医生提醒：一天中，这个时间测量血压最准确！大家测对了吗？

血压作为我们身体健康的重要指标之一，其测量值的准确性可谓是牵动着每一位小伙伴的心，然而，你知道吗？一天中测量血压的时间也会影响到测量结果的准确性。

根据最新的医学研究，一般来说，早晨起床后的第一时间是测量血压最准确的时刻。

在睡眠过程中，人体处于休息状态，血压水平相对较低，而当起床后，随着身体的逐渐活动，血压水平会逐渐升高。

此时，如果进行血压测量，可以更准确地反映出我们在不受其他因素干扰情况下的身体状况。不过，除了测量时间的选择，还有一些注意事项需要小伙伴们牢记，比如以下这几点，牢记测量事项，才能帮助我们更好的得到测量结果：

05测量血压时选择左臂还是右臂？

人体解剖学的基本知识告诉我们，大多数人的心脏位于左侧胸部，而主动脉也相应地位于左侧，所以理论上，测量血压时应选择左臂。因为左臂离心脏更近，所以血压数值会比右臂高。然而，实际情况并非如此简单，虽然大多数人的心脏在左侧，但也有少数人存在“镜像”现象，即心脏位于右侧，这种情况并不罕见。

对于这些人来说，测量血压时应选择右臂，此外，如果一个人有动脉狭窄或阻塞等问题，那么血压在两臂之间也可能存在差异。

因此，选择左臂还是右臂进行血压测量，需要根据每个人的具体情况来确定，在实际临床工作中，如果患者的两侧血压差值很小（小于10mmHg），我们通常会选择方便的一侧手臂进行测量。

但是如果两侧血压差值较大（大于10mmHg），就需要进一步评估原因，然后再决定在哪个手臂上测量血压。

06血压测量有讲究，这3个“误区”要尽量避免

误区一：姿势随意，不在乎细节无论是坐着还是躺着测量血压，正确的姿势和细节都至关重要，如果测量血压时手臂摆放位置不对，可能会导致血压值偏高也可能偏低。

一般来说，测量血压时手臂应该与心脏保持同一水平，上臂中点与心脏保持在同一水平位置，而且应避免手臂绷直或随意摆放。误区二：情绪紧张，影响测量结果许多人在测量血压时都会感到紧张，这种紧张情绪可能会影响到测量结果，当人感到紧张时，血压会升高，这可能会误导医生判断血压情况。

因此，在测量血压前，应该尽量保持平静，放松心情，避免因紧张而影响测量结果。

误区三：仪器随意，不注重选择目前市面上有多种血压计可供选择，有些是符合国际标准的，有些则是简易型的，有些人为了图方便或盲目追求价格便宜，可能会随意选择血压计。

然而，不同种类的血压计在准确性和可靠性上可能存在差异，所以在选择血压计时，应该注重选择符合国际标准、经过认证的血压计。

07阅读延伸：高血压患者要多补充含钾食物？

钾是人体必需的微量元素之一，对于维持血压稳定具有重要作用，研究表明，摄入足够的钾可以降低高血压患者的血压水平，并有助于预防心脏病和中风等心血管疾病的发生。钾可以扩张血管，从而降低血压，除此之外，钾还可以减少钠在体内的积累，从而减轻水肿和心脏负担。此外，钾还可以提高血管的弹性，进一步降低血压。

那么，高血压患者应该如何补充含钾的食物呢？

首先，应该多吃一些富含钾的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、香蕉、草莓等。

此外，还可以适当食用一些含钾的粮食和豆类，如土豆、糙米、黄豆等。

同时，减少钠的摄入也是非常重要的，因为钠会升高血压，所以高血压患者在饮食中应该尽量避免食用过多的盐和加工食品。

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